Le 24 juillet est la Journée internationale des autosoins. La date est 7/24, ce qui nous rappelle que prendre soin de soi doit être une priorité 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Qu’est-ce que les autosoins ?

« Pratique consistant à prendre des mesures pour préserver ou améliorer sa propre santé. Pratique consistant à jouer un rôle actif dans la protection de son propre bien-être et de son bonheur, en particulier pendant les périodes de stress ». Source : Dictionnaire Oxford

Pour la Journée des autosoins 2024, je vous invite à réfléchir à deux des nombreux aspects de la santé et du bien-être en particulier et à la façon dont vous pouvez prendre soin de vous. Quelles mesures pouvez-vous prendre ? Comment pouvez-vous jouer un rôle actif ?

Qu’est-ce que la santé mentale ?

« La santé mentale est un état de bien-être mental qui permet aux gens de composer avec le stress de la vie, de réaliser leurs capacités, d’apprendre et de bien travailler, et de contribuer à leur collectivité. C’est une composante intégrale de la santé et du bien-être qui sous-tend nos capacités individuelles et collectives à prendre des décisions, à établir des relations et à façonner le monde dans lequel nous vivons. La santé mentale est un droit humain fondamental. Elle est essentielle au développement personnel, communautaire et socio-économique ». Source :  Organisation mondiale de la santé

Je ne suis pas un expert en santé mentale clinique. Je me spécialise dans le bien-être au travail, la santé mentale et la prévention du suicide. Bien que j’aie beaucoup de formation, d’expertise et d’expérience, ce n’est pas clinique. La définition de la santé mentale est large et englobe de nombreux aspects de ce que nous sommes, de ce que nous faisons et de nos communautés. Cependant, elle ne dit pas que la santé mentale consiste à être heureux tout le temps. La santé mentale n’est pas quelque chose à tenir pour acquis et la pratique des autosoins est l’un des meilleurs moyens de protéger et d’investir dans votre santé mentale.

Qu’est-ce que la santé financière ?

« Le bien-être financier ne se limite pas à l’argent. La santé financière est un élément essentiel de votre bien-être général. La santé financière est définie comme la relation dynamique entre les ressources financières et économiques d’une personne et leur application ou leur impact sur l’état de bien-être physique, mental et social. » Source : Forbes

Je ne suis pas non plus un conseiller financier. Je considère que mes connaissances financières sont assez bonnes, mais je ne suis pas un expert. Cependant, je suis fasciné par la façon dont la société et les individus envisagent la santé financière. C’est l’un des aspects les plus importants de notre santé et de notre bien-être en général. Cependant, beaucoup de gens ont mis cela de côté comme étant distinct.

Comorbidité

Personnellement, je sais qu’il existe un lien très fort entre ma santé mentale et ma santé financière. Je dis souvent à mon conseiller financier qu’il est mon « autre thérapeute » et c’est vrai. Lorsque je consulte un expert qui me guide à travers les niveaux de bien-être financier, cela soulage mon stress et donc soutient ma santé mentale.

Sur le plan professionnel, je sais que comprendre le lien et la comorbidité entre la santé mentale et la santé financière en milieu de travail est une occasion en or pour les employés et les employeurs.

De nombreuses études et statistiques le confirment. Par exemple, selon Mercer, les employés passent 13 heures par mois au travail à s’inquiéter de leurs finances et 56 % des Canadiens sont à 200 $ d’être submergés par la dette.

Pratique, pratique, pratique

Comment pouvez-vous axer vos soins personnels sur votre santé mentale et votre santé financière ? Voici quelques exemples :

• Faites vous faire un bilan de santé

• Bougez votre corps en marchant, en jardinant ou en faisant de l’exercice.

• Investissez dans votre hygiène et vos routines de sommeil pour améliorer votre sommeil

• Achetez des ingrédients sains pour le cerveau afin de préparer un repas nutritif

• Passez du temps à l’extérieur, seul, avec des personnes ou des animaux de compagnie

• Passez du temps avec des gens en face-à-face

• Écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e)

• Appelez quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis longtemps

• Faites quelque chose de gentil pour vous-même

• Faire quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre

• Demandez à un pair ou à un professionnel de vous aider avec votre santé mentale

• Prenez rendez-vous à votre banque et voyez comment elle peut vous aider à gérer vos dettes, à épargner davantage et à améliorer vos connaissances financières

• Notez vos objectifs à court, moyen et long terme qui vous mèneront à votre version du bien-être financier

• Passez en revue certaine de vos « choses » et voyez si vous pouvez réduire, recycler, réutiliser, donner et vendre des articles dont vous n’avez plus besoin.

• Rédigez votre testament

• Constituez un fonds d’urgence

• Demandez à un pair ou à un professionnel de vous aider à améliorer votre santé financière

Je crois fermement que certains des meilleurs soins personnels sont de savoir quand demander de l’aide et de s’appuyer sur des experts ! J’ai besoin d’experts pour toutes sortes de choses et ma santé mentale et ma santé financière ne sont pas différentes.

Bonne journée des autosoins

Alors, bien que j’espère que vous réfléchissez à tous les aspects de votre santé et de votre bien-être et que vous prenez le temps de prendre soin de vous cet été, prenez le temps de vous concentrer sur votre santé mentale et votre santé financière et sur la façon dont elles sont liées. L’objectif est de faire de chaque jour une journée d’autosoins.